頭皮のコリが抜け毛につながる!頭皮マッサージで柔らかい頭皮を保つ方法は?

頭皮のコリが抜け毛につながる!頭皮マッサージで柔らかい頭皮を保つ方法は?

FavoriteLoadingこのページを検討リストに保存する

長時間のデスクワークやストレスなどの原因で筋肉が緊張すると、血行が滞り頭皮のコリが起こります。

頭皮のコリが起きていると、髪が育ちにくくなってしまうもの。

放置すると抜け毛につながるる可能性もあることから、早めに対策しなければいけません。
コリは生活習慣から影響を受けることも多く、ケア次第で改善できます!

頭皮のコリの原因や、それによる抜け毛対策についてご紹介します。

頭皮のコリって一体何?

コリは、なんらかの原因で筋肉が緊張し続け、血行が悪くなることによってできます。

血行不良で疲労物質の乳酸が溜まることで痛みが起き、痛みによってますます筋肉が固くなるという悪循環がコリを生みます。

筋肉が緊張する原因は、ストレスやデスクワークなど色々考えられます。起きやすい肩コリのほかにも、頭皮も固くなりやすいので注意しましょう。

頭皮はコリができやすい?

血液は、筋肉が動くたびにそれぞれの器官へ流れていきます。

頭頂部には筋肉がないものの、前頭部や後頭部の筋肉とつながっています。
つまり、この2つの筋肉が動かなければ、頭皮はまったく動きません。血行不良で頭頂部の分け目が目立ちやすくなるのはこれが理由。

また、毛細血管は末端に行くごと細くなっていきます。
頭頂部周辺は太い動脈がなく、必然的に頭部に届けられる血液の量も少なくなりがち。

頭皮は心臓より上に高い位置にあることから、重力の影響でも血液が滞りやすく、血流が悪くなればすぐに影響を受けてしまうのです。

栄養不足に要注意

髪は、毛根の毛母細胞に栄養が送られ、分裂や角化されることで育っていきます。
そして、宅急便のように責任を持って毛母細胞へ栄養を送り届けるのが、血液の役目。
血流が滞っていると、髪の生成に必要な栄養が不足し髪質が低下し、パサつきや切れ毛もできやすくなります。
毛母細胞の働きが低下すると、抜け毛や薄毛の原因にもなります。
また、原因ははっきり解明されてはいないものの、血行不良によるメラノサイト細胞の代謝低下は白髪も招くとされています。

あなたは頭皮のコリができてない?

頭皮のコリは、自分では気がつきにくいという特徴があります。
健康状態を知るために、頭皮の色や感触をチェックしてみましょう。

頭皮の色は?

健康な頭皮であれば、青白い色をしています。

赤色や茶色の頭皮は、血行が滞っている可能性が。放っておくと栄養や酸素の供給が足りず、健康的で美しい髪が育ちにくくなります。

頭皮全体を動かしてみよう

指の腹を使って、頭皮全体を前後に動かしてみましょう。軽く動くなら問題なし!
しかし、硬くて動かないのなら、頭皮にコリが発生しています。

ツボを押してみよう

頭頂部には、両耳と鼻の延長線が交わるところに百会(ひゃくえ)というツボがあります。

百会を押すと気持ちよく感じられ、弾力性や厚みを感じるのであれば、頭皮が健康的と言えますす。
押したときに痛みい、固い、弾力がなくぶよぶよしているのであれば、血行が悪くなっている証拠です!
髪にもよくないため、早めに対策しましょう。

頭皮のコリの原因とは?

頭皮のコリは、生活習慣によって引き起こされることが少なくありません。無意識に、コリやすい環境に陥っていませんか?

どんな行動がコリにつながるのか、確認しておきましょう!

長時間のデスクワーク

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張して頭皮の血流も悪くなり、コリができます。
血行不良による頭皮のコリは、頭痛の引き金にもなりかねません。

後頭部のほか、頭全体を締め付ける痛みや、めまいが起きているときは、頭皮のコリによる「緊張性頭痛」かも。
緊張性頭痛は、ストレッチやマッサージによって対策できます。

しかし、頭痛の原因は頭皮のコリに限りません。
もし片頭痛なら、血管を拡張させる運動やマッサージが逆効果になる場合も。

頭痛がなかなか治まらない、がまんできない場合は、病院に相談しましょう。

歯のくいしばり

寝るときや集中したとき、歯をくいしばるクセがありませんか?

側頭部の側頭筋は、顎と連動しています。無意識に奥歯をかみしめるクセが、頭皮のコリを招いているかもしれません。肩こりや頭痛があるなら、歯のかみ合わせにも注目し、普段から歯をかみしめないよう意識して予防・改善を目指しましょう。

スマートフォンの使いすぎ

スマホを使っているあいだは、猫背の姿勢になりがちです。

うつむいた状態を続けていると、筋肉が固まりやすくなり、肩・首・頭皮のコリができてしまいます。
また、目の周りの眼輪筋が疲れると、側頭部の前頭筋にも影響を与えます。前頭筋が緊張すると肩や首も固まり、頭皮のコリにつながります。

頭皮のコリの予防・改善方法

頭皮のコリや血行不良が招く抜け毛は、自分の力で予防・改善が目指せます。具体的に、頭皮のコリ対策をチェックしましょう!

頭皮マッサージ

簡単に頭皮の血行を促進するのに効果的な、頭皮マッサージ。お金も手間もいりませんので、気軽に試してみてください。

頭皮マッサージの手順

1:あらかじめ首や肩をほぐしておく
頭皮をほぐしても、つながっている首や肩が緊張していれば効果も半減してしまいます。
指の腹を頭皮にすべらせ、あらかじめ筋肉をリラックスさせておきましょう。

2:指の腹で、頭皮全体をもむ
前頭部・頭頂部・側頭部・後頭部というように、部分ごとにマッサージしていきます。円を描くように、優しくほぐしていきましょう。

3:ツボ「百会(ひゃくえ)」を刺激
頭頂部、目と鼻の延長線で交わる部分にある百会のツボを押します。
血行を促進し、頭痛や肩こり、眼の疲れ、自律神経を整える効果も期待できます。

マッサージのポイント

爪をたててマッサージをすると、頭皮を傷つけるため、必ず指の腹を使いましょう。

頭皮の毛細血管は、皮膚の表面から2~3ミリ程度の部分にあります。力を入れすぎると傷つける可能性があるため、気をつけてください。

ツボを押すときは息を止めないように、リラックスした状態で行ってくださいね。

育毛剤を活用しよう

マッサージをするときには、育毛剤を併用しましょう。

頭皮マッサージしながら使うことで、摩擦から頭皮を守り、効率的に血行促進できます。
保湿・抗菌・抗炎症成分の力で、もちろん抜け毛の予防も目指せますよ。

蒸しタオルを活用しよう

頭皮を蒸しタオルで包みこみ、血行を促進する方法もあります。

まずはタオルを濡らし、レンジで心地いいと感じる温度まで温め、頭皮を包みます。そのままだいたい10~15分置いておきましょう。
蒸しタオルを活用するタイミングは、シャンプー前後がおすすめ。それぞれ、違った効果が期待できます。
ただし使用の際は、やけどに注意してくださいね!

シャンプー前に使う場合:毛穴を開き、汚れが落ちやすくする
シャンプー後に使う場合:血行を促進する

入浴する時間がないときにも、試してみましょう。

ストレッチ

首や肩回りのストレッチも、頭皮のコリ改善になります。
「首を左右に回す」「肩を回す、上下させる」といった動作を、ゆっくり行いましょう。
デスクワークや家事の合間にも意識的行えば、リラックス・リフレッシュがのぞめます。

適度な運動

血行を促進するため、適度な運動も欠かせません。
まずはウォーキング、ヨガ、ラジオ体操といった、気軽にチャレンジできるものからはじめてみましょう。
つらくなりすぎないように運動を取り入れ、生活習慣を整えましょう。

特に、デスクワークや座りっぱなしの仕事をしていると血行不良に陥りがちです。
こまめに筋肉をほぐすことを意識し、頭皮のコリを予防しましょう!

生活習慣を改めて頭皮のコリを改善しよう

頭皮のコリは、自分では気づきにくいものです。
しかし、放っておくと薄毛・抜け毛の原因にもなる、あなどれない存在。
日頃から「コリを作らない生活」を心がけ、頭皮のコリを感じたときには、ご紹介したヘアケアを試してください。

中でも頭皮マッサージやストレッチは、継続によって効果が発揮されます。
「シャンプー前には必ずマッサージをする」「仕事の休憩時間にストレッチをする」というように、習慣化しましょう。

普段から柔らかい頭皮を意識して、薄毛・抜け毛の予防と改善を目指してくださいね。

この記事で推奨の女性用育毛剤

この記事で推奨の女性用育毛シャンプー

この記事で推奨の女性用育毛サプリメント

あわせて読みたい女性育毛剤特集

あわせて読みたい女性用育毛アイテム特集

あわせて読みたい女性用白髪染め特集

育毛関連記事

  1. 女性用育毛剤の有効成分グリチルリチン酸ジカリウム効果って?

    女性用育毛剤の有効成分グリチルリチン酸ジカリウム効果って?

  2. 冬は抜け毛が悪化しやすい季節!最適なヘアケアとは?

    冬は抜け毛が悪化しやすい季節!最適なヘアケアとは?

  3. 糖質制限ダイエットが抜け毛増加につながる!?原因を解明!

    糖質制限ダイエットが抜け毛増加につながる!?原因を解明!

  4. 何度洗っても気になる!女性の髪がベタベタする理由と対策を解説!

    何度洗っても気になる!女性の髪がベタベタする理由と対策を解説!

  5. ミノキシジルは女性にもOK?副作用はある?通販も徹底解説!

    ミノキシジルは女性にもOK?副作用はある?通販も徹底解説!

  6. 髪が突然細くなる原因は!?女性の髪質変化の改善・対策方法

    髪が突然細くなる原因は!?女性の髪質変化の改善・対策方法

  7. 女性用育毛剤に副作用はある?頭皮のかぶれを招かないための育毛剤選びポイント

    女性用育毛剤に副作用はある?頭皮のかぶれを招かないための育毛剤選びポイント

  8. ソンバーユ(馬油)が女性の育毛に役立つ?効果的な使い方とは

    ソンバーユ(馬油)が女性の育毛に役立つ?効果的な使い方とは

  9. ブラッシングが女性の薄毛・抜け毛対策に!効果的なやり方とは?

    ブラッシングが女性の薄毛・抜け毛対策に!効果的なやり方とは?

  10. 枝毛・切れ毛が増加したなら、もしかすると薄毛の予兆!?

    枝毛・切れ毛が増加したなら、もしかすると薄毛の予兆!?

  11. 女性の髪はなぜボリュームダウンする?薄毛・抜け毛の原因&対策方法

    女性の髪はなぜボリュームダウンする?薄毛・抜け毛の原因&対策方法

  12. 赤い頭皮は薄毛のはじまり?女性の赤い頭皮の改善方法

    赤い頭皮は薄毛のはじまり?女性の赤い頭皮の改善方法

  13. 女性が悩まされる「冷え性」が抜け毛や薄毛の原因!?対策方法は?

    女性が悩まされる「冷え性」が抜け毛や薄毛の原因!?対策方法は?

  14. 女性の育毛の大敵!頭皮の乾燥の原因とは?抜け毛・かゆみ・フケにおすすめの頭皮ケア!

    女性の育毛の大敵!頭皮の乾燥の原因とは?抜け毛・かゆみ・フケにおすすめの頭皮ケア!

  15. 髪と頭皮の紫外線ダメージは日焼け止めスプレーを使おう!

    髪と頭皮の紫外線ダメージは日焼け止めスプレーを使おう!

LULUSIA-ルルシア-
LULUSIA-ルルシア-
LULUSIA-ルルシア-
LULUSIA-ルルシア- /A
LULUSIA-ルルシア-/B
  1. デルメッド ヘアエッセンス の口コミ&効果!評判は?

    デルメッド ヘアエッセンス の口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.16

  2. ベルタ育毛剤の口コミ&効果!評判は?

    ベルタ育毛剤の口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.24

  3. 薬用育毛剤 ルルシア の口コミ&効果!評判は?

    薬用育毛剤 ルルシア の口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.09.25

  4. イクオス

    IQOS(イクオス)!気になる口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.31

  5. 女性のための育毛剤「 リリィジュ 」の口コミ&効果!評判は?

    女性のための育毛剤「 リリィジュ 」の口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.19

  6. 薬用育毛エッセンスLPLP(ルプルプ)

    薬用育毛エッセンスLPLP(ルプルプ)!気になる口コミ&効果!成分…

    2018.08.14

  7. 薬用育毛剤ビフォリアの口コミ&効果!評判は?

    薬用育毛剤ビフォリア の口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.23

  8. 女性用育毛剤 花蘭咲 ( からんさ ) の口コミ&効果!評判は?

    女性用育毛剤 花蘭咲 ( からんさ ) の口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.21

  9. CA101薬用スカルプエッセンス

    CA101薬用スカルプエッセンス!気になる口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.28

  10. 女性用育毛剤マイナチュレの口コミ&効果!評判は?

    女性用育毛剤マイナチュレの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.08.25

  1. GUNGUN(ぐんぐん) サプリメントの口コミ&効果!評判は?

    GUNGUN(ぐんぐん) サプリメントの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.09.13

  2. アスタリフト育毛剤の口コミ&効果!評判は?

    アスタリフト育毛剤!口コミ&効果!評判は?

    2018.11.12

  3. アスロングシャンプーの口コミ&効果!評判は?

    アスロングシャンプーの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.11.11

  4. マイナチュレ サプリメントの口コミ&効果!評判は?

    マイナチュレ サプリメントの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.09.13

  5. ZACCボタニカルスカルプシャンプーの口コミ&効果!評判は?

    ZACCボタニカルスカルプシャンプーの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.11.11

  6. CU(チャップアップ)シャンプーの口コミ&効果!評判は?

    CU(チャップアップ)シャンプーの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.11.11

  7. mogans(モーガンズ)スキャルプケアシャンプーrich&bloominの口コミ&効果!評判は?

    mogans(モーガンズ)スキャルプケアシャンプーrich&bloominの口コミ…

    2018.11.11

  8. ヘアドルーチェ サプリメントの口コミ&効果!評判は?

    ヘアドルーチェ サプリメントの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.09.13

  9. ブラックサプリEXの口コミ&効果!評判は?

    ブラックサプリEXの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.09.13

  10. haru kurokamiスカルプの口コミ&効果!評判は?

    haru kurokamiスカルプの口コミ&効果!成分や評判は?

    2018.11.11

LULUSIA-ルルシア-/B

あなたの検討リスト一覧

  • ここに検討リストに追加したアイテムが表示されます。

髪さまとは・・・

髪さまは髪を崇め奉る有志の美容師・育毛アドバイザー・薄毛に悩む女性ライターなど女性育毛の専門家によって運営される、女性のための育毛メディアです。